簡介：什么是幸福？ 《哈佛幸福課程》值得那些喜歡深入思考幸福的人學(xué)習(xí)，因為這樣的人很難獲得簡單的幸福。他們是成功的、驕傲的、非常聰明的，但常常被知識“蒙蔽”。希望他們在幸福的路上能夠避免很多挫折和曲折。

因為我就是這樣的人，我也有同樣的感覺。

愿上帝保佑你！

令人驚訝的是，前年以來哈佛大學(xué)最受歡迎的選修課是“幸福課程”，參加該課程的人數(shù)比旗艦課程《經(jīng)濟(jì)學(xué)導(dǎo)論》還要多。該課程由一位名不見經(jīng)傳的年輕講師泰勒·本·沙哈爾教授。

在每周兩次的“幸福課”中，本·沙哈爾并沒有講授如何獲得成功，而是深入淺出地教導(dǎo)學(xué)生如何變得更幸福、更充實、更快樂。

1.幸福應(yīng)該是快樂和意義的結(jié)合

“一個幸福的人必須有一個明確的目標(biāo)，能夠帶來幸福和意義，然后努力去追求它。一個真正快樂的人會享受對他來說有意義的生活方式的每一點。 ”

Ben Shahar 實際上從漢堡中總結(jié)出了4 種生活方式。

當(dāng)年，為了備戰(zhàn)重要賽事，他除了刻苦訓(xùn)練外，還要嚴(yán)格控制飲食。比賽前一個月，只吃最瘦的肉、全麥碳水化合物以及新鮮蔬菜和水果。他暗暗發(fā)誓，一旦比賽結(jié)束，他就吃兩天“垃圾食品”。比賽一結(jié)束，他做的第一件事就是跑到他最喜歡的漢堡店，一口氣買了4個漢堡。當(dāng)他急切地撕開紙包裝，將漢堡放到嘴邊時，他停了下來。因為他意識到，上個月，他因為健康的飲食而精力充沛。如果你享受眼前漢堡的美味，你可能會后悔并影響你的健康?？粗矍暗臐h堡，他突然發(fā)現(xiàn)，每一個漢堡都有著自己獨特的味道?？梢哉f，他們代表了四種不同的生活方式。

第一個漢堡是他第一個抓到的。味道很誘人，但卻是標(biāo)準(zhǔn)的“垃圾食品”。吃它意味著享受當(dāng)下的快樂，但也埋葬了未來的痛苦。用它來比喻生活，就是及時享受生活，出賣未來的幸福，是“享樂型”；

第二種漢堡味道很差。它充滿了蔬菜和有機(jī)食品。吃了它可以讓人以后更健康，但是吃起來會很痛苦。為了追求未來的目標(biāo)而犧牲眼前的幸福，他稱之為“忙忙碌碌型”；

第三種漢堡是最糟糕的。不好吃，吃了會影響以后的健康。類似這樣的人，已經(jīng)失去了對生活的希望和追求。他們既不享受眼前的事物，也不對未來抱有期望。他們是“虛無主義”的；

還會有另一種既美味又健康的漢堡嗎？這是第四個“快樂”漢堡。一個幸福的人是一個能夠享受現(xiàn)在所做的事情并擁有更幸福未來的人。

不幸的是，根據(jù)本·沙哈爾的觀察，現(xiàn)實生活中的大多數(shù)人都是“忙碌且忙碌”。

2、人們習(xí)慣性地專注于下一個目標(biāo)，而常常忽視眼前的事情。

本·沙哈爾經(jīng)常講述“蒂姆的故事”。在這個故事里，有很多人都熟悉的影子。

蒂姆小時候是一個無憂無慮的孩子。但從進(jìn)入小學(xué)的那天起，他忙碌的生活就開始了。他的父母和老師總是告誡他，上學(xué)的目的是為了取得好成績，以便長大后能找到一份好工作。沒有人告訴他，學(xué)?？梢允且粋€快樂的地方，學(xué)習(xí)可以是一件快樂的事情。蒂姆背負(fù)著焦慮和壓力，因為他害怕考試失敗和論文中出現(xiàn)錯別字。他每天盼望的就是下課、下學(xué)。他的精神寄托就是每年的假期。

漸漸地，蒂姆接受了成年人的價值觀。雖然他不喜歡上學(xué)，但他學(xué)習(xí)很努力。當(dāng)他成績好的時候，父母和老師都夸獎他，同學(xué)們也羨慕他。到了高中，蒂姆就深信這一點：犧牲現(xiàn)在是為了未來的幸福；犧牲現(xiàn)在是為了未來的幸福。沒有痛苦就沒有收獲。當(dāng)壓力難以承受時，他安慰自己，上了大學(xué)一切都會好起來的。

當(dāng)?shù)倌肥盏酱髮W(xué)錄取通知書時，他激動得哭了。他長長地舒了一口氣：現(xiàn)在，他可以幸福地生活了。但幾天之內(nèi)，熟悉的焦慮又回來了。他擔(dān)心自己無法在與大學(xué)同學(xué)的比賽中獲勝。如果你不能打敗他們，你以后就找不到好工作。

大學(xué)四年了，蒂姆仍然很忙碌，盡力為自己的簡歷增光添彩。他創(chuàng)辦學(xué)生俱樂部，做志愿者，參加各種體育運(yùn)動，認(rèn)真選修課程，但并不是出于興趣，而是因為這些科目可以保證他取得好成績。

大四時，蒂姆被一家知名公司聘用。他再次興奮地告訴自己，這一次他終于可以享受生活了。但他很快就覺得這份需要每周工作84小時的高薪工作充滿了壓力。他說服自己：沒關(guān)系。如果你這樣做了，你以后的職位就會更加穩(wěn)定，升遷也會更快。當(dāng)然，他也有快樂的時刻，比如加薪、獎金或升職。但這些滿足感很快就消失了。

經(jīng)過多年的努力，蒂姆成為了公司的合伙人。他是多么渴望這一天啊。然而，當(dāng)那一天到來的時候，他卻感覺不太高興。蒂姆擁有一座豪宅和一輛名牌跑車。他的積蓄一輩子也用不完。

他被周圍的人視為成功的典范。朋友們把他當(dāng)作教育孩子的偶像。但對于蒂姆來說，由于盲目的追求無法找到幸福，他只是專注于當(dāng)下，用酒精和毒品來麻醉自己。他盡可能延長假期，一次在海灘上曬幾個小時，享受漫無目的的生活，不用擔(dān)心明天。起初他還非常高興，但很快他就感到無聊了。

“忙碌型”并不幸福，“享樂型”也不幸福。由于找不到出路，蒂姆決定向命運(yùn)投降，聽天由命。但他的孩子們呢？他應(yīng)該引導(dǎo)他們過什么樣的生活？蒂姆為此深受痛苦。

為什么當(dāng)今社會有那么多“忙忙碌碌”的人？本·沙哈爾是這樣解釋的：因為人們常常被“幸福的幻象”所欺騙。

我們生活的社會環(huán)境和文化背景是這樣的：孩子成績優(yōu)秀，父母會給他獎勵；如果員工工作表現(xiàn)好，老板就會給他獎金。人們習(xí)慣性地關(guān)注下一個目標(biāo)，而常常忽視眼前的事情。最終導(dǎo)致了終生的盲目追求。

然而，一旦目標(biāo)實現(xiàn)，人們往往會將輕松的心情解讀為幸福。似乎越是難做的事，成功后的幸福感就越大。不可否認(rèn)，這種輕松讓我們感受到了真正的幸福，但它絕不等同于“幸?！?。這只是“幸福的幻覺”。

這就像一個人頭痛好了一樣。他會很高興他的頭不疼。因為這種快樂是從痛苦的前因中產(chǎn)生的。 “忙碌而奔波”的人錯誤地認(rèn)為成功就是幸福，堅信實現(xiàn)目標(biāo)后的放松和解脫就是幸福。因此，他們不斷地從一個目標(biāo)奔向另一個目標(biāo)。

在本·沙哈爾看來，找到真正讓自己快樂、有意義的目標(biāo)才是幸福的關(guān)鍵。

3.他們將物質(zhì)和財富置于幸福和意義之上。

本·沙哈爾希望他的學(xué)生學(xué)會接受自己，不要忽視自己的獨特性；擺脫“完美主義”并“學(xué)會失敗”。

為了更好地記住《幸福課》的要點，本·沙哈爾還為學(xué)生簡化了10個小技巧：

1. 追隨你內(nèi)心的熱情。選擇對你有意義、讓你快樂的課程。不要僅僅為了獲得簡單的A而上課，或者參加你的朋友正在參加的課程，或者其他人認(rèn)為你應(yīng)該參加的課程。

2. 花更多時間與朋友在一起。不要陷入日常工作中。親密的人際關(guān)系是你幸福的標(biāo)志，也最有可能給你帶來幸福。

3. 學(xué)會失敗。成功沒有捷徑。歷史上的成功人士總是敢于采取行動，但他們也常常失敗。不要讓對失敗的恐懼阻止你嘗試新事物。

4. 接受自己作為一個自然人。失望、沮喪和悲傷是人性的一部分。接受這些是自然的，并允許自己偶爾感到失落和悲傷。然后問問自己可以做些什么來讓自己感覺好一點。

5. 簡化生活。更多并不總是意味著更好，擁有太多好東西也不一定是有益的。你上的課太多了嗎？參加太多活動？你應(yīng)該追求精致而不是過度。

6.定期鍛煉身體。運(yùn)動是您生活中最重要的事情之一。只需30分鐘，每周3次，就能極大地改善你的身心健康。

7. 睡覺。雖然有時熬夜是不可避免的，但每天睡7 到9 個小時是一項很好的投資。這樣，您在醒著的時候就會變得更有效率、更有創(chuàng)造力、更快樂。

8. 慷慨。現(xiàn)在，你的錢包里可能沒有很多錢，也沒有很多時間。但這并不意味著你不能幫助別人。 “給予”和“接受”是同一枚硬幣的兩個側(cè)面。當(dāng)我們幫助別人的時候，我們也是在幫助自己；當(dāng)我們幫助自己時，我們也在間接幫助別人。

9. 勇敢一點。勇氣不是不害怕，而是盡管害怕，仍勇往直前。

10.表達(dá)謝意。生活中，不要把家人、朋友、健康、教育等視為理所當(dāng)然。它們都是您將永遠(yuǎn)記住的禮物。記錄別人的每一個小恩惠，永遠(yuǎn)心存感激。每天或至少每周一次，把它們寫下來。

祝你幸福！