幸福是可以通過學(xué)習(xí)和實踐獲得的。同時，幸福也是一個需要不斷追求的過程。

——銘文

“積極心理學(xué)”課程由心理學(xué)碩士和博士泰勒·本·沙哈爾(Taylor Ben-Shahar) 開設(shè)。哈佛大學(xué)哲學(xué)與組織行為學(xué)專業(yè)，曾被哈佛大學(xué)學(xué)生評選為“最受歡迎的課程”。利用積極心理學(xué)來實現(xiàn)幸福和充實的生活。在《幸福的方法》一書中，他詳細(xì)解釋了什么是幸福，并將不幸福分為三種類型。今天我們就一起來了解一下。希望我們都能抓住幸福的鑰匙。鑰匙。

01

一個忙碌而忙碌的人，犧牲眼前的幸福，只關(guān)注未來的目標(biāo)。

02

享樂主義類型，放縱自己，享受時光。

03

對一切都感到失望、什么也不做的虛無主義類型。

04

通過自我認(rèn)識，我們就能在人生和未來中獲得開悟般的幸福。

獲得幸福也需要實踐。以下方法可能有助于獲得幸福。

1）在早上上班的路上練習(xí)感恩，感謝生活中讓你感覺良好的事情。

2）創(chuàng)建幸福地圖，找出讓你快樂的事情并堅持下去。

3）發(fā)現(xiàn)每一種讓你不開心或困難的情況的好處，并理解困難的意義。

4）冥想，感受內(nèi)心的變化，感受心靈的平靜與開放。

哈佛大學(xué)幸福課程教給我們的15個幸福秘訣：

1感恩節(jié)

很多人把感恩視為一種回報。其實，感恩本身就是一種幸福。當(dāng)我們突然想起曾經(jīng)對你好的一個人時，我們的內(nèi)心就會被感動。這是一種幸福；如果我們認(rèn)為別人的努力是值得的，那么我們的感情一定是蒼白的。

2 位朋友

哈佛大學(xué)的一項研究結(jié)論是，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。我們的幸福感和幸福指數(shù)往往與我們的人際關(guān)系質(zhì)量息息相關(guān)，而這種人際關(guān)系質(zhì)量就是一群樂觀的人之間的信任，所以當(dāng)你和一群快樂的人在一起時你會更快樂。

3 慈悲心

這個世界上沒有沖突。當(dāng)我們只站在自己一邊考慮問題時，沖突就會發(fā)生。人生最大的遺憾就是你堅持自己是對的，卻忘記了自己想要的是什么，即使你是對的又怎樣？其實，仔細(xì)想想，“我是對的”才是一切矛盾的根源； “我是對的”也是一切痛苦的根源。其實很多時候“我是對的”并沒有你想象的那么重要~~

4學(xué)習(xí)

大腦就像一塊肌肉。你鍛煉得越多，收獲就越多。當(dāng)我們的大腦充滿活力的思考和運作時，我們就不會去想不開心的事情，我們就會變得更快樂、更滿足。所以，如果你在生活中遇到不幸，學(xué)習(xí)可能就是最好的維生素~~從這個角度來看，小編覺得獲得幸福和快樂的一個重要策略就是不要丟掉學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

5. 解決問題

所謂的智慧和深度，其實都是經(jīng)過各種挫折磨煉出來的。一個有深度的人一定是一個有故事的人，所以他才會如此深沉、冷靜、豁達(dá)。

因此，我們可以坦白地說，生活中的各種問題和困難，其實都是開啟你智慧的大門。沒有必要逃避，只要向他們學(xué)習(xí)，你就會成長。

6 做事

從事自己喜歡的工作很重要，但我們大多數(shù)人由于各種因素（包括環(huán)境）而無法實現(xiàn)這一目標(biāo)！

因此，發(fā)現(xiàn)工作的價值和意義是獲得幸福的重要途徑。人生最大的遺憾，不是錯過了機(jī)會，而是錯過了機(jī)會。就是你每天都有權(quán)利選擇自己的心情，但是你卻從來沒有使用過這個權(quán)利~~

現(xiàn)在7

哈佛大學(xué)的研究表明，如果你感到沮喪，那是因為你對過去不滿意；如果你感到擔(dān)憂和焦慮，那是因為你生活在未來。昨天已經(jīng)過去，明天還沒有發(fā)生，只有今天才是最寶貴的人生經(jīng)歷。

8 原諒

人們最常犯的錯誤之一就是利用別人的錯誤來懲罰自己。原諒和接受那些傷害過我們的人是打開我們心扉的唯一方法。

9學(xué)會說謝謝

生活永遠(yuǎn)是自我價值的體現(xiàn)。如果我們用欣賞的眼光去看待人和事，你就會更經(jīng)常地發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點。這時候，我們就會幸福了！

而當(dāng)我們總是挑剔別人的缺點和不足時，我們就不快樂！如果我們能在生活中自然地向?qū)Ψ奖磉_(dá)這種欣賞，那么我們就會有一個獲得一生幸福的互動模式。所以，把微笑留給別人，把幸福留給自己，才是明智的生活方式。

10 深厚的友誼

所謂知己，就是找一個真正懂我們的人！所謂傾聽，就是走進(jìn)對方的內(nèi)心世界，讓對方知道你聽懂了，而不是記在心里~

11項承諾

一方面對自己做出承諾，另一方面對他人做出承諾。如果幸福是一杯水，那么承諾就是一杯水。

12 樂觀

困難時保持樂觀，順境時保持低調(diào)，既是一種選擇，也是一種智慧。

13無條件的愛

我們都渴望愛與被愛。很多時候我們并不缺乏愛。我們真正缺乏的是愛與被愛的能力。真正的愛是無條件的。這背后是：接受、考慮、尊重、欣賞、信任；而不是占有、虛榮、依賴~~~

14愛自己

一個不照顧自己的人通常不太善于照顧別人。一個不愛自己的人，通常沒有能力去愛別人。運動和休息是對自己最起碼的愛！然而，我們中的許多人無法給自己一個精力充沛的自然起床時間；我們也沒有認(rèn)真地將鍛煉納入我們的日程安排中。想一想：你真的愛自己嗎？你如何愛自己？那么你對自己的答案是什么？

15給定

心理學(xué)中有一條重要的原則：“當(dāng)你給予時，你就會得到你所付出的回報”。當(dāng)你能夠給予、給予時，你就是在給自己一種善意的回應(yīng)，而這種善意的回應(yīng)就是幸福。感覺的來源！

哈佛大學(xué)的研究表明：當(dāng)人們做好事時，他們的大腦就會變得活躍，就像你的大腦在經(jīng)歷其他獎勵時受到的刺激一樣。因此，關(guān)心別人的人比不關(guān)心別人的人更幸福。