2002年，泰勒博士首次在哈佛大學(xué)教授“積極心理學(xué)”課程。當(dāng)時(shí)只有8名學(xué)生參加了這門課程，還有2人中途退學(xué)。然而，在接下來的一年里，通過口耳相傳，越來越多的人知道了這門課程。

2006年，《積極心理學(xué)》課程超越《經(jīng)濟(jì)學(xué)原理》，成為哈佛大學(xué)第一課程。泰勒博士本人被哈佛學(xué)生譽(yù)為“人生導(dǎo)師”和“最受歡迎的講師”。

2007年，泰勒博士首次為中國高端企業(yè)家開設(shè)課程。

2010年，清華大學(xué)經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院為MBA學(xué)生開設(shè)了“積極心理學(xué)”課程。

可見，“積極心理學(xué)”經(jīng)過時(shí)間和實(shí)踐的考驗(yàn)，已經(jīng)逐漸被大家所認(rèn)可。今天，我與大家分享泰勒博士所著的《幸福的方法》一書的精髓。

1.四種生活模式。

泰勒博士根據(jù)不同的生活態(tài)度和行為模式總結(jié)了四種生活模式：

第一種是：享樂型

這類人享受當(dāng)下的快樂，避免痛苦。他們是當(dāng)下的奴隸。

第二種是：忙跑型

這類人總是為未來而忙碌。他們是未來的奴隸。

第三種是：虛無主義型

這類人沉迷于過去，放棄現(xiàn)在和未來。他們是過去的奴隸。

第四種是：感受幸福型

這種類型是泰勒博士所提倡的模式，也是最理想的生活模式。

2、改變固有模式，養(yǎng)成積極的心理習(xí)慣，每天感恩5件事。

通過對比自己固有的生活模式，反思、調(diào)整、刻意做出改變，就可以重新建立積極的心理習(xí)慣。

扭轉(zhuǎn)過去，重塑模式，重新定義看待問題的視角，是一項(xiàng)艱巨但可行的任務(wù)。

例如：你抱怨孩子不聽話，很難管教，但你不知道，這個(gè)世界上有很多人想要孩子卻沒有孩子。

一舉將消極思維轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極思維。

每天要感恩的五件事：感恩你的孩子健康活潑，感恩你和家人平安，感恩你今天吃了美味的食物，感恩你有一份可以讓你賺錢的工作生活，感謝你的朋友幫助過你.

每天感恩的五件事將有助于培養(yǎng)積極的心理習(xí)慣。

3.完全接受自己。

馬克·吐溫說：“如果我們能在80歲的時(shí)候出生，然后慢慢長到18歲，我們的生活將會(huì)無比幸福?！?

很多人不自信、不快樂、不快樂，是因?yàn)椴唤邮茏约?、不接受現(xiàn)狀，這樣只會(huì)徒增憂慮。

幸福的人會(huì)珍惜并利用自己擁有的一切來創(chuàng)造未來，而不是盯著自己沒有的東西而嘆息。

4. 設(shè)定自我和諧的目標(biāo)。

一個(gè)人沒有目標(biāo)，就像一艘航行在茫茫大海上沒有方向的船。但如果設(shè)定的目標(biāo)與自己的實(shí)際不相協(xié)調(diào)，人們就會(huì)陷入新的矛盾。

和諧的目標(biāo)是你能做的事、你想做的事和你喜歡做的事之間的最佳平衡。

5.找到使命感。熱情是幸福的動(dòng)力。

每個(gè)人的使命感都不同，可以是為了家人過上更好的生活，可以是實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值……有了使命感，人就會(huì)有持續(xù)的動(dòng)力去做事。

激情可能轉(zhuǎn)瞬即逝，但激情卻永遠(yuǎn)不會(huì)消失。

6、簡單就是幸福。

這和現(xiàn)在流行的“斷、舍、走”是同一個(gè)意思。簡化復(fù)雜的生活并為幸福騰出空間可以發(fā)揮作用。

7、快樂無限，堅(jiān)持快樂第一的原則。

佛陀說：“一燭能點(diǎn)燃千支燭，而不影響自己的生命。幸福不會(huì)因分享而減少?！?

與物質(zhì)事物不同，幸福是無限的。

當(dāng)今人們堅(jiān)持“物質(zhì)至上”，對土地、石油、黃金或其他物質(zhì)財(cái)富的追求，加劇了人與人、國家之間的競爭，甚至爆發(fā)了戰(zhàn)爭。

堅(jiān)持“物質(zhì)至上”，就會(huì)導(dǎo)致競爭和戰(zhàn)爭；堅(jiān)持“快樂第一”，不會(huì)因?yàn)榉窒矶魅蹩鞓贰?

不同的集體價(jià)值取向?qū)?dǎo)致人類不同的命運(yùn)。

8、幸福不會(huì)等待，幸福從現(xiàn)在開始！

如果你認(rèn)為你必須等到某個(gè)人買了房子并實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)才能幸福。所以這個(gè)概念是被動(dòng)的，受外界控制的。這就是幸福的幻覺。

真正的幸福來自內(nèi)心。

書上說：“外在的東西固然重要，但它們不能使我們真正快樂。和平必須是內(nèi)在的。如果你感到快樂，這種快樂就可以傳遞下去，無論你走到哪里?！?”

你在等什么？幸福從現(xiàn)在開始！

今天的分享就到這里，明天見。

每天讀書，不忘初心

今日閱讀：《幸福的方法》 哈佛大學(xué)最受歡迎的幸福課程，作者：Tyler Ben-Shahar

每天解讀一本好書。如果您喜歡，可以分享、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注。