來源：北京青年報(bào)

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期中考試馬上就要到了，但孩子還是找不到學(xué)習(xí)和備考的節(jié)奏。如何幫助孩子制定高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓他們在學(xué)習(xí)備考時(shí)有更多的計(jì)劃和目標(biāo)，從而提高成績？

專家觀點(diǎn)

北京十一中心理教師、家庭教育輔導(dǎo)員郭珊珊：制定計(jì)劃是學(xué)習(xí)管理的重要組成部分。高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助孩子在有限的時(shí)間內(nèi)更高質(zhì)量地完成更多的學(xué)習(xí)任務(wù)。父母通過認(rèn)識、分析和培訓(xùn)幫助孩子提高計(jì)劃能力。

在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃之前，家長首先要做的就是與孩子達(dá)成一致的價(jià)值認(rèn)同，明確計(jì)劃是為了更快更好地實(shí)現(xiàn)任務(wù)目標(biāo)。家長可以與老師和孩子共同討論，聚焦孩子目前學(xué)業(yè)發(fā)展的困惑點(diǎn)，分析背后的原因，并與孩子協(xié)商制定具體的計(jì)劃目標(biāo)，例如在學(xué)習(xí)內(nèi)容上改善薄弱科目、減少拖延癥等。在學(xué)習(xí)習(xí)慣上。等待。

其次，在“幫助孩子制定高效學(xué)習(xí)計(jì)劃”的命題中，“幫助”并不意味著替代。對此，一方面，家長要明確孩子是學(xué)習(xí)計(jì)劃的主體，激發(fā)孩子自我管理的動(dòng)力，而不是被動(dòng)的接受者；另一方面，要明確自己的界限，與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，支持、鼓勵(lì)并給予孩子一定的外部監(jiān)督。不要對學(xué)習(xí)計(jì)劃賦予個(gè)人期望，糾正“制定高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃就應(yīng)該產(chǎn)生高質(zhì)量的學(xué)習(xí)成果”等錯(cuò)誤觀念。

同時(shí)，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，始終圍繞親子協(xié)商達(dá)成的中心任務(wù)，避免一刀切。家長應(yīng)評估孩子可利用的學(xué)習(xí)時(shí)間，遵循勞逸結(jié)合的原則，制定符合孩子身心發(fā)展的循序漸進(jìn)的計(jì)劃。對于孩子覺得有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，可以采用任務(wù)分解的方法。一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃是靈活的。家長可以在實(shí)施過程中與孩子一起回顧和討論，鼓勵(lì)孩子反思計(jì)劃制定和實(shí)施中的不足，看看哪些地方做得好，哪些地方需要調(diào)整和改進(jìn)。

最后，家長要提供各方面的幫助，保證學(xué)習(xí)計(jì)劃的高效實(shí)施。在情感方面，家長要經(jīng)常與孩子溝通，了解他們的感受和困難，并提供必要的幫助。尤其是那些學(xué)習(xí)起步慢、害怕逃避困難的孩子，更應(yīng)該給予理解和鼓勵(lì)。在知識方面，家長可以教孩子一些制定計(jì)劃的小方法，比如按優(yōu)先級分類任務(wù)、5分鐘啟動(dòng)法、小步驟原則、限時(shí)作業(yè)等。在行動(dòng)上，父母可以提供適當(dāng)?shù)谋O(jiān)督和激勵(lì)，幫助他們保持動(dòng)力，慶祝每一個(gè)小小的成就，建立自我效能感。

提高孩子的高效規(guī)劃能力不僅僅局限于學(xué)習(xí)。父母也應(yīng)該給孩子更多的機(jī)會(huì)去制定人生計(jì)劃。隨著孩子自我意識、自我決策、自我管理能力的提高，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃的有效性自然會(huì)提高。