上學(xué)期留學(xué)生肯定遇到過(guò)掙扎：留學(xué)期間該吃什么？吃了又要怎么烹飪？這里收集了一些留學(xué)期間營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，供您參考。

一、把食材搭配起來(lái)

留學(xué)期間，搭配食物的重要的一點(diǎn)就是要結(jié)合好營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，同時(shí)還能保證正常的代謝。以蔬菜為主，添加一些蛋、豆類制品、魚(yú)蝦等，這樣的搭配就可以比較充分地提供給身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)不會(huì)增加太多的卡路里。

二、多吃水果

水果也是留學(xué)期間必不可少的食物。水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，還含有大量的植物活性物質(zhì)，這些物質(zhì)可以幫助抗氧化，有助于保護(hù)健康，還有助于改善人體的免疫力。

三、多吃堅(jiān)果

堅(jiān)果也是留學(xué)期間必備的食物，它們含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸。另外，堅(jiān)果中還含有大量的纖維，可以加快消化，幫助排毒，同時(shí)還能夠抑制食欲，降低血糖，有助于減肥。

四、少吃零食

零食是留學(xué)期間容易攝入的食物，但也是容易導(dǎo)致肥胖的食物，建議留學(xué)期間盡量少吃零食，以免增加自己的體重。

五、多喝水

水對(duì)于保持健康是非常重要的，留學(xué)生應(yīng)該每天都要喝足夠的水，這樣可以幫助消化，減少疲勞，促進(jìn)新陳代謝，使身體保持健康。

六、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持健康的必要因素，可以幫助加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，改善心血管系統(tǒng)等。建議每天都要進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、打羽毛球等，這樣可以幫助身體保持健康。

在留學(xué)期間，大家都希望自己能夠保持健康，那么就要注意自己的飲食習(xí)慣，盡量吃營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，把食材搭配起來(lái)，多吃水果、堅(jiān)果、少吃零食，同時(shí)還要多喝水，并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠保持健康。