德國(guó)留學(xué)生在隔離期間，有必要注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝入，以保持身體健康。那么，到底該怎樣吃才能保證營(yíng)養(yǎng)充足呢？

二、每日應(yīng)攝入的主食

每日的主食應(yīng)該包括米飯、面條、面包等谷類食品，這些食物可以提供人體所需的能量，補(bǔ)充碳水化合物。此外，還要攝入一定數(shù)量的水果，如蘋果、橙子等，以補(bǔ)充維生素和微量元素。

三、禁忌食物

在隔離期間，應(yīng)避免食用過量油膩、辛辣、油炸食物，以及含有大量糖分的食物，以免影響身體健康。同時(shí)，還要少吃肉類，尤其是豬肉、牛肉等，以降低攝入的脂肪量。

四、膳食結(jié)構(gòu)的建議

建議每天的膳食結(jié)構(gòu)主要分為兩個(gè)部分：蔬菜和肉類。每天蔬菜攝入量應(yīng)在半個(gè)水果或者一碗蔬菜湯以上，肉類攝入量應(yīng)在20克以下。此外，還要注意食物的搭配，建議每餐主食搭配蔬菜或者肉類，以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

五、隔離期間保持營(yíng)養(yǎng)均衡

隔離期間，德國(guó)留學(xué)生需要注意自己的營(yíng)養(yǎng)攝入，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。建議每天攝入的食物中，碳水化合物占50%-60%，蛋白質(zhì)占15%-20%，脂肪占25%-30%，這樣才能攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康。

六、總結(jié)

德國(guó)留學(xué)生在隔離期間，有必要注意自己的飲食，合理搭配每日的主食及蔬菜肉類，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)是均衡的，以維持身體健康。

隨著新型冠狀病毒的蔓延，德國(guó)留學(xué)生也面臨著隔離期間的生活挑戰(zhàn)，尤其是如何保證營(yíng)養(yǎng)攝入。在此期間，德國(guó)留學(xué)生應(yīng)每日攝入充足的谷類食物、水果和蔬菜，并少吃肉類和油膩食物，以保持營(yíng)養(yǎng)均衡。只有做到這一點(diǎn)，德國(guó)留學(xué)生才能在隔離期間，維持身體健康。

德國(guó)是一個(gè)文化豐富、歷史悠久的，也是眾多留學(xué)生們夢(mèng)寐以求的留學(xué)目的地。但在疫情期間，德國(guó)留學(xué)生們也面臨了隔離期間的挑戰(zhàn)。在此期間，應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食，合理搭配每日的主食及蔬菜肉類，保證攝入的營(yíng)養(yǎng)是均衡的，以維持身體健康。只有堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣，才能保證隔離期間的身體健康，才能繼續(xù)完成學(xué)業(yè)，實(shí)現(xiàn)留學(xué)夢(mèng)想。