孔子曾說過：“猶豫者，則立；不猶豫者，則亡”。這意味著，如果你不提前做好充分的計(jì)劃，你最終會(huì)失敗。這句古老的格言現(xiàn)已被工商管理領(lǐng)域廣泛接受，并成為成功的黃金法則。能否有效背單詞的關(guān)鍵是要根據(jù)自己的情況制定周密的計(jì)劃并嚴(yán)格執(zhí)行。本文將以經(jīng)典的《紅寶書》為例，系統(tǒng)介紹利用艾賓浩斯遺忘曲線記憶單詞的整個(gè)過程。希望您能從中得到切實(shí)的指導(dǎo)。

詳細(xì)步驟解讀《紅寶書》 本書共包含51個(gè)List，每個(gè)List包含12至13頁內(nèi)容，平均每頁10個(gè)單詞，每個(gè)List大約有121個(gè)單詞。假設(shè)我們每天學(xué)習(xí)3個(gè)新列表，我們可以在17天內(nèi)學(xué)習(xí)所有新單詞。那么我們只需要按照計(jì)劃不斷的復(fù)習(xí)就可以了。根據(jù)筆者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和對(duì)學(xué)生實(shí)際情況的分析，第一次背誦《紅寶書》中的一頁單詞（10）大約需要5分鐘。至此，第一個(gè)內(nèi)存周期已經(jīng)到來。建議讀者立即復(fù)習(xí)上一頁的10個(gè)單詞，然后再開始背下一頁。因?yàn)榇藭r(shí)單詞的記憶已經(jīng)達(dá)到了90%以上，所以只需要幾秒鐘的時(shí)間就可以完成對(duì)上一頁單詞的復(fù)習(xí)。對(duì)每個(gè)后續(xù)頁面執(zhí)行相同的操作。記住6頁后，第二個(gè)記憶周期（30分鐘）即將開始，需要從第一頁開始復(fù)習(xí)。這些單詞我剛剛背了兩遍，所以復(fù)習(xí)只需要3分鐘。以此類推，完成第1頁到第12頁的背誦大約需要一個(gè)小時(shí)。這種詞匯記憶方法的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)度是每天花3個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)3個(gè)新列表。建議讀者選擇早上背單詞，尤其是清晨。此時(shí)，人體生物節(jié)律處于最高峰，記憶力最好，不會(huì)被日?，嵤麓驍_。晚上，也就是背誦后12小時(shí)，復(fù)習(xí)第三個(gè)記憶周期。晚上復(fù)習(xí)的好處是可以避免事后的干擾，而且大腦在深度睡眠時(shí)進(jìn)行神經(jīng)修復(fù)，幫助我們鞏固白天學(xué)到的知識(shí)。筆者計(jì)算發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生晚上復(fù)習(xí)時(shí)，每個(gè)清單的復(fù)習(xí)時(shí)間不到20分鐘，三個(gè)清單的復(fù)習(xí)時(shí)間為50至60分鐘。請(qǐng)把晚上的復(fù)習(xí)順序調(diào)整為早上的背誦順序，克服主動(dòng)和事后抑制的問題。在后續(xù)的復(fù)習(xí)中，讀者可以根據(jù)自己的記憶情況靈活調(diào)整復(fù)習(xí)順序，重點(diǎn)關(guān)注記憶最不清晰的部分。后續(xù)復(fù)查方式按上述方法進(jìn)行，分別在1天、2天、4天、7天、15天后復(fù)查。這里的“天數(shù)”是指時(shí)間間隔，而不是具體日期。比如10月1號(hào)早上背了一個(gè)單詞，晚上就需要復(fù)習(xí)，然后2號(hào)、3號(hào)、5號(hào)、8號(hào)、16號(hào)等日期再復(fù)習(xí)。經(jīng)過這個(gè)大循環(huán)之后，背單詞的人就會(huì)非常熟練了，因?yàn)槊總€(gè)單詞都至少復(fù)習(xí)了9遍。從那時(shí)起，你每天花大約45 分鐘復(fù)習(xí)3 個(gè)列表，就可以對(duì)所有單詞保持牢固的記憶。

整個(gè)記憶單詞的過程需要記憶者仔細(xì)計(jì)劃。考慮到讀者可能缺乏這方面的經(jīng)驗(yàn)，這里提供一個(gè)根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線自動(dòng)生成背誦計(jì)劃的小程序：艾賓浩斯記憶表生成器，它可以幫助你制定背誦計(jì)劃，降低初學(xué)者上手的難度。賓豪斯忘記了在曲線上記憶單詞的困難！有需要的同學(xué)可以點(diǎn)擊上面的小程序卡片來使用。

分析小程序生成的日程，可以發(fā)現(xiàn)前三天和第18天之后的任務(wù)量相對(duì)較少。第4天到第7天需要每天3小時(shí)背新單詞，3小時(shí)復(fù)習(xí)舊單詞，總共6小時(shí)；第8天到第14天每天需要7個(gè)小時(shí)；第15至17天工作量最大，每天需要8小時(shí)。小時(shí)。第17天之后就不需要再記新單詞了。此時(shí)，《紅寶書》中80%以上的單詞已經(jīng)復(fù)習(xí)了多次，熟悉度大大提高，因此復(fù)習(xí)任務(wù)量大大減少。最后的任務(wù)只是收尾工作。也就是說，如果你想在17天內(nèi)基本掌握這些單詞，第8天到第17天的10天就是關(guān)鍵期。能否堅(jiān)持下去，決定了學(xué)習(xí)的成敗。按照時(shí)間表，前17天背誦了40300個(gè)單詞，平均每個(gè)單詞背誦了6.5遍，70%到80%的單詞已經(jīng)掌握到熟練程度。

初記單詞的記憶標(biāo)準(zhǔn)初記單詞時(shí)，建議讀者不要設(shè)定太高的記憶標(biāo)準(zhǔn)。過多的要求只會(huì)增加記憶負(fù)擔(dān)，降低學(xué)習(xí)效率，還可能削弱自信心，帶來負(fù)面影響。有些學(xué)生第一次背單詞時(shí)，會(huì)嘗試同時(shí)記住拼寫、音標(biāo)和英文釋義，這往往會(huì)降低記憶效率。對(duì)于以考試為目的的學(xué)生來說，拼寫和發(fā)音并不是完全必要的，只是一個(gè)模糊的記憶。因?yàn)檫@些測(cè)試主要測(cè)試單詞的識(shí)別能力，除了少數(shù)密切相關(guān)的單詞（如：ascent/accent/assent）外，不需要掌握準(zhǔn)確的拼寫和發(fā)音。記憶應(yīng)該集中在單詞識(shí)別上。至于英文釋義，建議你不需要深入學(xué)習(xí)英文釋義，除非你不明白該詞的中文釋義，直到一段較長(zhǎng)的記憶期（一個(gè)月左右）結(jié)束之后。這是因?yàn)榇藭r(shí)的單詞數(shù)量還不夠，大多數(shù)英語定義理解起來還是有困難的。初次背單詞時(shí)，應(yīng)重點(diǎn)注意以下幾點(diǎn)：

單詞的外觀特征：比如單詞的長(zhǎng)度、第一個(gè)字母、特征（比如中間的兩個(gè)元音“ee”）等。就像我們?nèi)绾巫R(shí)別人一樣，我們只需要大致了解一個(gè)人的性格性別、身高、肥胖、年齡和衣著來識(shí)別他是誰，而不需要知道他的身高或體重的具體值。我們的識(shí)別系統(tǒng)非常高效，單詞也是如此。只要你看到它就能認(rèn)出來，你就達(dá)到了背單詞的目的。隨著我們不斷地重復(fù)單詞，我們的記憶就會(huì)逐漸加深，最終我們就能自然地記住單詞的拼寫和發(fā)音。中文釋義：盡可能準(zhǔn)確，但不必逐字逐句記住，只要明白意思就可以了。單詞記憶方法：紅皮書中的詞根詞綴記憶法和比較記憶法非常有價(jià)值，可以顯著提高記憶效率。尤其是詞根和詞綴的記憶方法，可以快速擴(kuò)大詞匯量，實(shí)現(xiàn)類比。這部分內(nèi)容一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)。至于例句，讀者可以根據(jù)實(shí)際情況決定是否閱讀。如果他們對(duì)單詞的使用有疑問，可以檢查。實(shí)施本計(jì)劃時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)

調(diào)整時(shí)間表：你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況修改時(shí)間表，但一定要記住復(fù)習(xí)比背生詞更重要。如果時(shí)間緊張，你寧愿不背生詞，也要完成復(fù)習(xí)任務(wù)。背新單詞的時(shí)間：最好安排在早上或中午，這樣12小時(shí)后晚上就可以復(fù)習(xí)。對(duì)于兩天以上的復(fù)習(xí)周期，復(fù)習(xí)時(shí)間不必局限于早上或晚上。思維活躍：記單詞時(shí)多思考、多比較，盡量避免機(jī)械記。盡可能賦予單詞更多的含義，以便更好地記住它們。當(dāng)我背單詞時(shí)，我總是習(xí)慣性地考慮它們的同義詞和反義詞，這大大提高了我的記憶效果。記憶要點(diǎn)：復(fù)習(xí)較難的單詞?？梢杂眯”咀佑浵码y記的單詞，復(fù)習(xí)時(shí)重點(diǎn)記憶。標(biāo)有星號(hào)的單詞也應(yīng)重點(diǎn)復(fù)習(xí)。結(jié)合解題：17天后即可開始解題。將單詞記憶與實(shí)際練習(xí)相結(jié)合，有助于加快反應(yīng)速度和對(duì)單詞的理解深度。持續(xù)復(fù)習(xí)：完成所有單詞15天的復(fù)習(xí)周期后，你千萬不要以為已經(jīng)復(fù)習(xí)完了就可以停止復(fù)習(xí)了。一個(gè)單詞一天不記，就會(huì)忘記。如果一個(gè)月不背下來，你的努力就白費(fèi)了。請(qǐng)每天堅(jiān)持復(fù)習(xí)3張清單45分鐘左右，你就會(huì)無憂無慮。這個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)者應(yīng)該開始重點(diǎn)看這些單詞的英文定義和例句。復(fù)習(xí)方法：每次復(fù)習(xí)時(shí)，要覆蓋中文意思，并盡量回憶單詞的英文意思。如果記不住，就需要集中精力記憶。通過嘗試回憶來復(fù)習(xí)會(huì)增加記憶的深度和挑戰(zhàn)。關(guān)鍵期：當(dāng)此法達(dá)到中期時(shí)，是最關(guān)鍵、最痛苦的時(shí)候。很容易半途而廢，所以請(qǐng)咬緊牙關(guān)，挺過去。如果你實(shí)在堅(jiān)持不住，就想：“如果你放棄了，以前的單詞都白記了。如果你還是堅(jiān)持不了，就把每天3個(gè)清單減少到2個(gè)清單。如果還是這樣，不行，放棄，睡覺吧。 本質(zhì)上，背單詞就是一個(gè)不斷與遺忘作斗爭(zhēng)的過程，如果不進(jìn)步，千萬不能放棄，否則一日暴曬，十日為難，又回到了從頭到尾背單詞的失敗計(jì)劃。真正想用作者的方法解決自己的單詞問題的讀者一定要全身心投入到這個(gè)階段，不要放棄，把生活全部集中在背單詞上，等你熬過17天，你就會(huì)有光明。未來如果你沒有這種精神，作者的方法很容易在你身上失敗。沒有這種精神，你做任何事都可能更容易失敗。如果你在研究生院或GRE 考試中失敗也沒關(guān)系。存在還是不存在，這是一個(gè)問題。最后一點(diǎn)請(qǐng)記?。河涀∵@些單詞的中文釋義只是你掌握這些單詞的開始，理解它們的實(shí)際含義需要你在解題、閱讀和日常使用中不斷去做。只有深入理解才能真正提高你的詞匯量甚至英語水平。如果您需要艾賓浩斯記憶表pdf版本，請(qǐng)點(diǎn)贊并后臺(tái)回復(fù)“記憶表”即可獲取。