你有過這樣的經(jīng)歷嗎？當(dāng)你有壓力的時候，你終于可以安心地逛逛超市，瀏覽網(wǎng)上商店，下單購買一堆必需品和非必需品。

密歇根大學(xué)2021年的一項研究表明，購物可以滿足人們的控制欲，比僅僅觀看能緩解40倍的壓力，減少三倍的悲傷。

根據(jù)密歇根大學(xué)研究人員進(jìn)行的一項研究，與只瀏覽商品的購物者相比，通過購物來緩解壓力在給人一種控制感方面的效果要高出40 倍，而且購物者的悲傷程度要低三倍。

照片/Pexels

通過購物來減輕壓力有多常見？

據(jù)《華盛頓郵報》報道，2017年，美國最大的金融分流平臺Credit Karma對1000多名消費者進(jìn)行了調(diào)查。超過一半的受訪者表示，他們曾沖動購物以緩解壓力、焦慮或抑郁，23%的受訪者經(jīng)歷過信用卡刷爆的經(jīng)歷。

Credit Karma 調(diào)查的1000 名消費者中，超過一半表示，他們沖動購物是為了緩解壓力、焦慮或抑郁的感覺。 23% 的消費者表示，他們在過去一年中已經(jīng)刷爆了信用卡。

從年齡來看，68%的千禧一代經(jīng)歷過沖動購物，而只有53%的X一代和26%的嬰兒潮一代通過購物來緩解壓力。

68% 的千禧一代表示，他們過去曾承受過壓力，而X 一代的這一比例為53%，而嬰兒潮一代的這一比例僅為26%。

筆記

Millennial：千禧一代（20世紀(jì)未成年人出生，21世紀(jì)成年）

Gen Xer：X一代（出生于1965-1980年）

嬰兒潮：嬰兒潮（1946-1964）

從性別來看，48%的男性和31%的女性沖動消費者表示，在壓力大的時候會選擇購買酒類； 82%的女性和52%的男性會選擇購買衣服； 42%的女性和22%的女性會選擇購買衣服。男性選擇購買珠寶；而44%的男性和30%的女性選擇購買電子產(chǎn)品。

就性別而言，有壓力度過的男性和女性分別有48%和31%表示，他們在壓力過大時會購買酒精飲料。 82% 的女性強調(diào)花在衣服上，而男性的這一比例為52%。女性在珠寶方面的支出也領(lǐng)先（42%），而男性則為22%；男性在電子產(chǎn)品上的支出比例為44%，而女性為30%。

為什么購物可以減輕壓力

醫(yī)學(xué)表明，購物可以降低血壓，保持身心健康。早在20世紀(jì)80年代，《芝加哥論壇報》就半開玩笑地將這種調(diào)整心情或精神狀態(tài)的購物行為命名為“零售療法”。

事實上，通過購物來減輕壓力實際上可以通過確保降低血壓來幫助您過上更健康的生活。購物緩解壓力也被稱為購物療法，作為調(diào)節(jié)壓力的一種形式。

Credit Karma的一項調(diào)查顯示，82%的沖動消費者不會后悔，甚至能長期保持極佳的消費體驗。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，82% 的人對他們的購買行為只有積極的感受，而且購買后產(chǎn)生的積極情緒是持久的。

如何避免沖動消費

然而，對于大多數(shù)人來說，購物療法有副作用。乍一看似乎無害，但久而久之，可能會發(fā)展成一種強迫性心態(tài)，消耗金錢，引發(fā)沖突，帶來更大的生活壓力。

然而，對許多人來說，購物療法的副作用一開始可能是一種相對無害的情緒助推器，但可能會發(fā)展成一種強迫行為，耗盡財務(wù)、引發(fā)沖突，從而給一個人的生活增加很大的壓力。

因此，如果你不想受到購物療法副作用的影響，你需要學(xué)會避免沖動購買。以下是一些提示：

購物清單

您可以在購物前列出清單。無論您是要購買圣誕禮物還是雜貨，購物清單都可以幫助您理清思路。如果你能堅持按照清單消費，可以適當(dāng)獎勵自己：比如順便買一杯咖啡，或者回家后放松一下。

購物前準(zhǔn)備一份清單。無論您是購買圣誕禮物還是購買雜貨，寫下您需要的物品都會讓您在購物時清晰有序。獎勵自己堅持你的清單，你就會更有可能致力于它：在購物時買一杯咖啡，或者在回家后計劃一項有趣的活動。

抵制誘惑

想想你最大的開支是什么？在商場購物？在外就餐？假期？只有列出你的消費細(xì)節(jié)，你才能采取措施抵制誘惑。例如，如果您周末經(jīng)常外出就餐，請在周五儲備櫥柜，鼓勵您在家做飯。

想想你在經(jīng)濟(jì)上最困難的是什么。您是否在商場花太多錢外出就餐度假列出您的錢花在哪里，并采取必要措施避免誘惑。例如，如果您在周末外出就餐上花了太多錢，請在周五在櫥柜中存放雜貨，這樣您就更有可能留在家里做飯。

減少比較

停止將自己與鄰居、同事或朋友進(jìn)行比較。每個人的財務(wù)狀況因人而異，由多種因素決定，但與個人價值絕對無關(guān)。與自己比較不僅要花錢，還會降低你的滿足感。與其責(zé)怪所有人，不如感恩當(dāng)下。

放棄與鄰居、同事和朋友保持聯(lián)系的需要。每個人的財務(wù)狀況都不同，這取決于多種因素，最重要的是一個人的自我價值。比較會導(dǎo)致債務(wù)和對你已經(jīng)擁有的不滿。通過感恩來欣賞你現(xiàn)在所擁有的。

從這一點來看，適當(dāng)?shù)馁徫锎_實可以減輕壓力，但還是要根據(jù)個人的經(jīng)濟(jì)狀況而定。如果你因為一時沖動而花了很多錢，最后你會后悔的。

（來源：中國日報雙語新聞微信編輯：商震、實習(xí)生王安然）

來源：中國日報雙語新聞微信