本文旨在探討荷蘭留學生飲食時應注意的事項，以及有助于消化的食物，以幫助荷蘭留學生調整自己的飲食結構和生活方式，保持身體健康，改善消化系統(tǒng)。

一、留學生飲食的關鍵點

1、加強營養(yǎng)攝入：營養(yǎng)豐富，是留學生健康飲食的關鍵，應充分攝取維生素、礦物質、蛋白質、碳水化合物等，以滿足身體對營養(yǎng)的需要。

2、適當控制攝入：荷蘭食物有較多脂肪、糖、鹽等，應適當控制攝入量，以免超量攝入而影響健康。

3、多吃蔬菜：蔬菜富含維生素、礦物質，有助于消化，應在日常飲食中多吃蔬菜。

二、消化好的食物

1、乳酪：乳酪中含有豐富的鈣質、維生素和乳酸菌，有助于消化，可每日攝取一定量。

2、豆類：豆類食物富含膳食纖維、蛋白質和多種維生素，有助于消化，可在日常飲食中多吃豆類食物。

3、蘋果：蘋果是有益腸胃的食物，含有豐富的維生素和膳食纖維，能幫助消化。

三、結論

荷蘭留學生在生活飲食中應加強營養(yǎng)攝入，適當控制脂肪、糖、鹽等攝入量，多吃蔬菜、乳酪、豆類食物和蘋果等，以有效改善消化系統(tǒng)，保持身體健康。

本文通過分析荷蘭留學生飲食時應注意的事項，以及有助于消化的食物，為荷蘭留學生提供了一些參考，以幫助調整自己的飲食結構和生活方式，保持身體健康，改善消化系統(tǒng)。