一、留學(xué)生普遍容易吃胖

許多留學(xué)生都會(huì)遇到吃胖的問(wèn)題，原因并不在于他們是否喜歡吃，而是他們處于一個(gè)全新的環(huán)境，比如新的食物、新的生活方式、新的作息時(shí)間等，這些都會(huì)影響到他們的飲食習(xí)慣，終導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，從而容易吃胖。

二、吃胖的危害

吃胖會(huì)影響人的身體健康，有可能引發(fā)肥胖病、糖尿病、心臟病等疾病，而這些疾病在長(zhǎng)期下來(lái)，會(huì)對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，甚會(huì)影響到日常活動(dòng)。

三、如何調(diào)整飲食

留學(xué)生可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，比如多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油炸食物和肥肉，保證充足的蛋白質(zhì)和脂肪攝入，多喝水，這些都能幫助留學(xué)生改善營(yíng)養(yǎng)狀況，減少吃胖的危害。

四、注意作息時(shí)間

作息時(shí)間是影響人的營(yíng)養(yǎng)狀況的重要因素之一，如果時(shí)間不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致身體狀況不好，吃胖的可能性也會(huì)提高，所以留學(xué)生在外應(yīng)注意作息時(shí)間，盡量保證定時(shí)安排休息和學(xué)習(xí)，每天睡眠足夠，保持時(shí)間規(guī)律。

五、少吃零食

零食對(duì)于留學(xué)生來(lái)說(shuō)是容易吃胖的食物，他們可能因?yàn)闀r(shí)間不充足，選擇方便快捷的零食，但這類(lèi)食物大都是高熱量，不利于身體健康，所以留學(xué)生要少吃零食，多吃新鮮的蔬菜水果。

六、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠幫助留學(xué)生改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)體質(zhì)，減少吃胖的危害，所以在空閑時(shí)間，留學(xué)生應(yīng)多做運(yùn)動(dòng)，比如早晨跑步、晚上游泳等，這樣不僅能改善營(yíng)養(yǎng)狀況，也能提高學(xué)習(xí)效率。

美國(guó)留學(xué)容易吃胖，主要原因是新的環(huán)境、新的食物、新的生活方式、新的作息時(shí)間等，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，從而容易吃胖，而吃胖又會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重的還可能引發(fā)肥胖病、糖尿病、心臟病等疾病。因此，留學(xué)生應(yīng)該調(diào)整飲食，少吃零食，多吃新鮮的蔬菜水果，保持時(shí)間規(guī)律，多做運(yùn)動(dòng)，以減少吃胖的危害。