留學(xué)生在校園里，食堂是一個必不可少的選擇，所以每天吃什么是一個值得留學(xué)生關(guān)心的問題。不管是中餐還是西餐，都有營養(yǎng)豐富的菜品，但是留學(xué)生要慎重考慮，綜合考慮健康、營養(yǎng)、以及美味，才能做出的選擇。本文將為大家介紹幾種留學(xué)生食堂每天吃什么的方法，希望能夠為大家?guī)韰⒖純r值。

二、留學(xué)生食堂每天吃什么

1、建議每天吃營養(yǎng)均衡的餐食

作為留學(xué)生，應(yīng)該注意均衡膳食，多吃蔬菜、水果、五谷雜糧、肉禽蛋類、魚蝦類和乳制品，以滿足營養(yǎng)需求。每餐食物應(yīng)搭配比例合理，每天碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)的攝入量應(yīng)均衡。

2、選擇烹飪方法合理

在食堂里，要盡量選擇低油、低鹽、低糖的烹飪方法，以減少攝入油脂和食物中的有害物質(zhì)，比如多炒、少煎、不油炸，盡量選擇清淡的菜品，減少食物的油脂攝入量，盡量選擇新鮮的食材，以保證食物的營養(yǎng)品質(zhì)。

3、多吃深色蔬菜

深色蔬菜，無論從營養(yǎng)價值上還是從口感上都是的，比如西葫蘆、芹菜、胡蘿卜、菠菜、小白菜等，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化劑，有利于調(diào)節(jié)血糖、抗菌抗病，因此每天多吃深色蔬菜很重要。

4、每周安排3-5次運動

作為留學(xué)生，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，除了多吃健康的食物，還要安排適當(dāng)?shù)倪\動，比如每周可以安排3-5次低強度的有氧運動，比如慢跑、游泳、動感單車等，以保持身體健康，消耗體內(nèi)多余脂肪。

5、注意飲食衛(wèi)生

，還要說明的是，在食堂里，一定要注意飲食衛(wèi)生，盡量不要選擇那些擺放時間久的菜品，以免吃到變質(zhì)的食物，以及提醒大家，在食堂里不可以自帶食物，以免造成食堂食物污染。

想要在食堂里吃出健康的飲食，留學(xué)生需要注意營養(yǎng)均衡的餐食搭配，選擇低油、低鹽、低糖的烹飪方法，多吃深色蔬菜，每周安排3-5次運動，以及注意飲食衛(wèi)生。只有做到這些，才能保證吃的健康，從而獲得良好的身體，一個好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。