考試期間，營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食是留學(xué)生考試取得好成績(jī)的重要因素，正確的飲食習(xí)慣對(duì)健康、記憶力、心情等都有著很大的影響。但是，留學(xué)生考試期間應(yīng)該吃什么比較好呢？

二、建議吃什么

1）多吃碳水化合物：碳水化合物是身體重要的能量來(lái)源，可以改善大腦活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力，提高身體的活力，維持考試的持久性，比如米飯、面條、饅頭等；

2）多吃蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是組織細(xì)胞構(gòu)成的基礎(chǔ)，有助于增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)體力，比如魚、肉、豆制品等；

3）多吃維生素B：維生素B可以幫助身體抗壓，改善心理壓力，提高考試效率，比如牛奶、雞蛋、黑木耳等；

4）多吃富含抗氧化劑的食物：抗氧化劑能夠抵抗自由基的傷害，促進(jìn)新陳代謝，提高抵抗力，比如新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果等。

三、注意事項(xiàng)

1）避免暴飲暴食：考試期間，不要貪嘴，應(yīng)該少吃多餐，有助于消化，避免腸胃受損害；

2）避免過(guò)度攝入咖啡因：考試期間，不要過(guò)度攝入咖啡因，不僅會(huì)影響消化，還會(huì)影響記憶力和睡眠；

3）避免油膩食物：考試期間，不要吃油膩食物，它們往往富含熱量，會(huì)影響消化，容易引起腹脹、拉肚子等；

4）避免飲酒：考試期間，不要飲酒，它會(huì)損害身體健康，影響學(xué)習(xí)效率，酗酒販酒受到法律的嚴(yán)厲懲罰。

四、總結(jié)

留學(xué)生考試期間，應(yīng)該多吃碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B、富含抗氧化劑的食物，避免暴飲暴食、過(guò)度攝入咖啡因、油膩食物、飲酒等，以保持身體健康，取得好成績(jī)。

留學(xué)生考試吃什么比較好？考試期間，正確的飲食習(xí)慣對(duì)考試取得好成績(jī)有重要的作用。建議多吃碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B、富含抗氧化劑的食物，避免暴飲暴食、過(guò)度攝入咖啡因、油膩食物、飲酒等，以保持身體健康，取得好成績(jī)。正確的飲食習(xí)慣有助于改善大腦活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力，提高身體活力，抵抗壓力，提高考試效率，增強(qiáng)抗病能力，為考試取得理想成績(jī)提供了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。