留學(xué)生要想保持身體健康，就要堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成飲食健康，鍛煉身體，注意自我保護(hù)的習(xí)慣，以及及時(shí)就醫(yī)的習(xí)慣。

一、科學(xué)飲食

1、堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡

首先，要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡的原則，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物均衡攝入，避免使用過(guò)量的油、糖、鹽。

2、每日吃水果

其次，要養(yǎng)成每日吃水果的好習(xí)慣，來(lái)增加對(duì)維生素和微量元素的攝入，比如蘋果、梨、橘子等。

3、合理攝入熱量

另外，還要控制熱量的攝入，多吃低熱量，低脂肪的食物，比如蔬菜、瘦肉、魚(yú)類等。

二、堅(jiān)持鍛煉

1、適當(dāng)鍛煉

鍛煉可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減少疾病的發(fā)病率。留學(xué)生要定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如每天跑步、跳繩、游泳等，來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，保持身體健康。

2、清晨鍛煉

此外，還可以在清晨時(shí)鍛煉，這樣可以提高身體活力，有助于減少疲勞，改善睡眠質(zhì)量。

三、注意自我保護(hù)

1、外出避免接觸病毒

出門時(shí)，要注意防止病毒感染，外出時(shí)，要帶好口罩，避免接觸病毒，多洗手、多消毒，減少病毒的傳播。

2、科學(xué)使用藥物

如果感冒發(fā)燒時(shí)，要及時(shí)服藥，但也要注意避免使用超量的藥物，以免對(duì)身體造成傷害。

四、及時(shí)就醫(yī)

1、定期體檢

定期體檢有助于及早發(fā)現(xiàn)疾病，從而及時(shí)就醫(yī)，預(yù)防疾病的發(fā)展。

2、就醫(yī)及時(shí)

如果身體出現(xiàn)不適，要及時(shí)就醫(yī)，以便及早治療，保障身體健康。

結(jié)論：留學(xué)生要想保持身體健康，就要堅(jiān)持正確的生活習(xí)慣，養(yǎng)成飲食健康，鍛煉身體，注意自我保護(hù)的習(xí)慣，以及及時(shí)就醫(yī)的習(xí)慣。只有堅(jiān)持這些健康的習(xí)慣，才能夠有效的保護(hù)自身的健康，讓自己的留學(xué)生涯更加順利。