留學(xué)生如何喝水，是一個(gè)重要的問題。本文從八個(gè)方面給出了建議，包括保持均衡的飲水量，注意飲水衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充礦物質(zhì)等等，以幫助留學(xué)生健康的喝水。

1、保持均衡的飲水量

留學(xué)生應(yīng)該保持均衡的飲水量，每天少喝2升水，但不能太多，以免過量的飲水會(huì)影響外出活動(dòng)，影響學(xué)習(xí)生活和其他活動(dòng)。

2、注意飲水衛(wèi)生

因?yàn)樗锌赡芎胁《?、?xì)菌和其他有害物質(zhì)，所以留學(xué)生要注意飲水衛(wèi)生，盡量少喝瓶裝水，多喝過濾過的安全飲用水，減少飲用污染水的概率。

3、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣

留學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，每天定時(shí)喝水，譬如在早上和晚上喝水，這樣可以提高飲水量，保持體內(nèi)水分的均衡。

4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

留學(xué)生日常飲水中可以加入適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素，比如水果汁、蔬菜汁等，有助于提高水的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，增強(qiáng)體內(nèi)抗病能力。

5、補(bǔ)充礦物質(zhì)

留學(xué)生在日常飲水中可以加入適量的礦物質(zhì)，比如鈣、鎂、鋅等，這些礦物質(zhì)可以幫助人體消化液的正常分泌，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

6、多喝溫開水

多喝溫開水有助于消化，溫開水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，可以排出體內(nèi)的毒素，保持腸道的菌群平衡，有益身體健康。

7、多吃水果

多吃水果可以提供大量的維生素和膳食纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，消除體內(nèi)毒素，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有助于健康飲水。

8、多喝茶

多喝茶有助于排毒，茶葉中含有多種有益成分，可以抑制體內(nèi)致癌物質(zhì)，有助于延緩衰老，保持健康。

本文從八個(gè)方面給出了留學(xué)生如何喝水的建議，包括保持均衡的飲水量、注意飲水衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、多喝溫開水、多吃水果和多喝茶等等。希望這些建議能夠幫助留學(xué)生健康的喝水。