本文探討了海外留學生應該如何吃飯，應該選擇什么樣的食物，以及如何保持健康的飲食習慣。首先，介紹了海外留學生應該注意的幾點，其次，給出了正確的飲食建議，，提出了一些有益的健康飲食建議，以保持健康的生活。

一、海外留學生吃什么

1. 海外留學生應注意的幾點

1.1. 調整飲食習慣：海外留學生應該盡可能地避免油膩、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，以及清淡的谷物和蛋白質。

2. 選擇健康的食物

2.1. 全谷類：應該多吃全谷類食品，如小米、糙米、玉米粉、燕麥等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)，可以提供身體所需的全部營養(yǎng)素。

2.2. 蔬菜水果：蔬菜水果是海外留學生重要的營養(yǎng)來源，它們含有豐富的維生素和礦物質，能夠滿足海外留學生的日常營養(yǎng)需求。

2.3. 蛋白質：海外留學生應該多吃瘦肉、魚、豆類及其制品，以補充人體所需的蛋白質。

3. 保持健康的飲食習慣

3.1. 控制飲食：海外留學生應在飲食上有節(jié)制，不要暴飲暴食，過量的攝入會影響健康。

3.2. 避免過度油膩：應避免過度油膩、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，以及清淡的谷物和蛋白質。

3.3. 午餐應盡量多吃：在早上和晚上吃得太多，可能會影響睡眠，所以應盡量多吃中餐，以保持健康的生活。

結論：海外留學生應當調整飲食習慣，多吃全谷類、蔬菜水果、蛋白質等健康食物，保持健康的飲食習慣，這樣才能有效地保護身體健康。

本文重點介紹了海外留學生吃什么，探討了海外留學生應該注意的幾點，以及正確的飲食建議和有益的健康飲食建議，以便海外留學生保持健康的生活。