一、國外留學(xué)時(shí)失眠是常見的現(xiàn)象

在國外留學(xué)的時(shí)候，失眠是常見的現(xiàn)象，有調(diào)查顯示，有超過三分之二的留學(xué)生出現(xiàn)這種情況。這種失眠的原因有很多，比如緊張的學(xué)習(xí)壓力，文化的不適應(yīng)，生活的不習(xí)慣，以及環(huán)境的變化等等。

二、如何解決失眠

1、不要熬夜。熬夜會改變?nèi)梭w的生物鐘，導(dǎo)致失眠。因此，在安排自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，要注意不要熬夜，盡量保持一個(gè)良好的作息時(shí)間。

2、多進(jìn)行戶外活動。體育鍛煉可以幫助人們放松身心，同時(shí)也有助于改善失眠的情況。

3、在宿舍里安排一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。安排一個(gè)適宜的睡眠環(huán)境，保持室內(nèi)溫度和濕度，保持室內(nèi)臥室整潔干凈，這些都有助于睡眠質(zhì)量的改善。

三、國外留學(xué)時(shí)要注意保護(hù)睡眠

1、制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表。要盡量堅(jiān)持每天固定的作息時(shí)間，早睡早起，保持作息規(guī)律，每天要保證充足的睡眠時(shí)間，以免影響身心健康。

2、避免刺激性的活動。在睡前，要避免做刺激性的活動，比如玩電腦游戲、看電視劇等，以免影響晚上的睡眠。

3、避免過度的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過大會導(dǎo)致失眠，因此，在安排自己的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，一定要控制好自己的學(xué)習(xí)壓力，不要過度操勞。

國外留學(xué)生在留學(xué)期間失眠是常見的現(xiàn)象，其原因可能是因?yàn)楦鞣N不同的因素，比如緊張的學(xué)習(xí)壓力，文化的不適應(yīng)，生活的不習(xí)慣，以及環(huán)境的變化等等。要想解決失眠，就需要留學(xué)生在安排自己的學(xué)習(xí)和生活時(shí)，不要熬夜，多進(jìn)行戶外活動，保持室內(nèi)溫度和濕度，還要制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，避免刺激性的活動，避免過度的學(xué)習(xí)壓力，這樣才能有助于睡眠質(zhì)量的改善。留學(xué)生要注意調(diào)整好自己的身心狀態(tài)，讓自己在留學(xué)期間更能收獲美好的體驗(yàn)。