留學(xué)美國(guó)對(duì)于許多中國(guó)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)的選擇，但是，在出國(guó)留學(xué)前，如何保證自身健康也是一個(gè)值得關(guān)注的問(wèn)題，本文從生理上、心理上以及生活習(xí)慣上，為大家提供一些建議，以便在出國(guó)留學(xué)期間能夠保持健康的身心。

1、生理上的保健

（1）做好充分準(zhǔn)備：在出國(guó)留學(xué)前，要做好充分的準(zhǔn)備，這不僅僅是指物質(zhì)上的準(zhǔn)備，更重要的是要做好精神準(zhǔn)備。

（2）檢查自身健康狀況：在出國(guó)前，應(yīng)該做好身體檢查，看看自己身體健康狀況如何，以免在出國(guó)留學(xué)期間突然發(fā)病，影響學(xué)習(xí)。

（3）注意保護(hù)皮膚：出國(guó)留學(xué)期間，要注意保護(hù)皮膚，特別是夏季，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，少暴露在陽(yáng)光下，以免曬傷。

2、心理上的保健

（1）多交朋友：在出國(guó)留學(xué)期間，可以嘗試融入當(dāng)?shù)氐奈幕?，多交朋友，多了解?dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗文化，以拓寬自己的視野。

（2）保持心態(tài)平衡：學(xué)習(xí)壓力大，要保持心態(tài)平衡，定期休息，多參加體育活動(dòng)，多聯(lián)系家人，來(lái)緩解疲勞，保持心理健康。

（3）盡量避免抑郁：出國(guó)留學(xué)期間，盡量避免抑郁，在緊張和焦慮的時(shí)候，要讓自己放松，多讀書(shū)，多參加有趣的活動(dòng)，保持心情愉悅。

3、生活習(xí)慣上的保健

（1）注意飲食衛(wèi)生：出國(guó)留學(xué)期間，要注意飲食衛(wèi)生，不要吃油膩的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，盡量少吃零食，少喝酒，多喝水。

（2）注意保護(hù)視力：出國(guó)留學(xué)期間，要注意保護(hù)視力，盡量少看手機(jī)，少看電腦，多鍛煉身體，適當(dāng)放松，以免造成視力損傷。

（3）注意安全防范：出國(guó)留學(xué)期間，要注意安全防范，不要攜帶大量現(xiàn)金，不要攜帶任何價(jià)值極高的物品，出行時(shí)要多注意周?chē)沫h(huán)境，以免發(fā)生意外。

結(jié)論：出國(guó)留學(xué)期間，要注意自身的生理健康、心理健康以及生活習(xí)慣上的保健，以保證身心健康，進(jìn)而才能更好地學(xué)習(xí)。

本文從生理上、心理上以及生活習(xí)慣上，為大家提供了一些建議，以便在出國(guó)留學(xué)期間能夠保持健康的身心。首先，要做好充分準(zhǔn)備，做好身體檢查，注意保護(hù)皮膚，多交朋友，保持心態(tài)平衡，盡量避免抑郁，注意飲食衛(wèi)生，注意保護(hù)視力，注意安全防范等?？傊鰢?guó)留學(xué)前，要做好充分準(zhǔn)備，注意身心健康，這樣才能更好地學(xué)習(xí)。