為了讓留學生的生活更加健康、美味，每個留學生都需要保證自己每天吃的東西都是健康的。那么，留學生必須吃的東西有哪些呢？

二、蔬菜

蔬菜是留學生必不可少的食物，它不僅富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，也是人體必需的有機物質(zhì)，有助于促進健康和維持正常體力活動。蔬菜也是留學生容易攝入的健康食物，可以提供必要的營養(yǎng)，幫助留學生減少攝入的不健康食物。

三、肉和海鮮

肉和海鮮是另一種健康的食物，它們都含有豐富的蛋白質(zhì)和必需的營養(yǎng)素，尤其是魚肉，它含有豐富的不飽和脂肪酸，可以幫助留學生更好地控制體內(nèi)的脂肪，從而改善健康狀況。

四、水果

水果是留學生每天必須攝入的食物之一，它不僅含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的植物纖維，可以幫助留學生控制血糖，增加食欲，并促進腸道蠕動。

五、谷物

谷物也是留學生每天必須攝入的食物之一，它富含維生素、礦物質(zhì)和纖維，可以幫助留學生更好地控制體重，并促進血液循環(huán)，同時也可以為身體提供更多的能量。

六、乳制品

乳制品是另一種必不可少的食物，它們富含鈣質(zhì)，可以幫助留學生保持強壯的骨骼和牙齒，同時也可以提供足夠的蛋白質(zhì)，以維持身體的正常功能。

留學生必須吃的東西很多，包括蔬菜、肉和海鮮、水果、谷物、乳制品等。這些食物都可以為留學生提供營養(yǎng)，促進他們的健康，幫助他們維持正常的體力活動。此外，也要注意攝入過多的不健康食物，以免影響健康。因此，留學生在選擇食物時，一定要注意均衡攝入健康食物，以確保身體健康。