來源：科普中國

當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月3日，巴黎奧運(yùn)會(huì)男女4100米混合泳接力決賽中，中國隊(duì)派出徐嘉余、秦海洋、張宇飛、楊俊軒，三人刷新亞洲紀(jì)錄。分37.55秒獲得銀牌。美國隊(duì)以3分37秒43的成績獲得男女4100米混合泳接力冠軍。

在看著一枚枚獎(jiǎng)牌被收走，感嘆游泳隊(duì)隊(duì)員們的拼搏精神的同時(shí)，細(xì)心的朋友也可能注意到，夏天的時(shí)候，游泳隊(duì)員們?nèi)匀淮┲窈竦挠鸾q服。

很多人不禁好奇，為什么明明是夏天，氣溫不低，游泳運(yùn)動(dòng)員們卻把自己裹得那么嚴(yán)實(shí)，進(jìn)場時(shí)還都穿著羽絨服呢？ “中國游泳隊(duì)的紅色羽絨服改變了人們的認(rèn)知”也登上了社交媒體熱榜，引起廣泛討論。反觀其他運(yùn)動(dòng)，大多都是“酷”的。例如，乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽前會(huì)穿薄外套。

那么，游泳運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)為什么要穿羽絨服呢？

游泳運(yùn)動(dòng)員在比賽前

為什么要穿羽絨服？

其實(shí)原因很簡單。主要原因是保暖。這聽起來有點(diǎn)廢話，但實(shí)際上迎合了每個(gè)人的生活經(jīng)歷，那就是肌肉一冷就會(huì)僵硬。在較冷的環(huán)境下，人體會(huì)產(chǎn)生一系列的反應(yīng)，以保證內(nèi)臟、大腦等關(guān)鍵器官的溫度，也就是所謂的核心溫度。

首先，體表的血管會(huì)主動(dòng)減少血液供應(yīng)以減少散熱，這就是皮膚顯得蒼白的原因。同時(shí)，四肢等身體遠(yuǎn)端部位肌肉的血液供應(yīng)也會(huì)減少。如果核心體溫持續(xù)下降，肌肉就會(huì)不受控制地收縮以產(chǎn)生熱量。在我們感覺到顫抖之前，肌肉已經(jīng)僵硬了。

對(duì)于大多數(shù)人來說，這些微小的肌肉緊張不會(huì)造成太大的麻煩，但對(duì)于勝利取決于毫米的運(yùn)動(dòng)員來說，那就是另一回事了。

圖片來源：央視截圖

在2018年3月號(hào)的《歐洲運(yùn)動(dòng)科學(xué)雜志》（Eur J Sport Sci）上，英國東倫敦大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家Andy Galbraith和Aimee Willmott發(fā)表了一篇題為《轉(zhuǎn)換期著衣策略和他們的體溫以及100米游泳表現(xiàn)》的研究論文。

在這項(xiàng)研究中，科學(xué)家招募了九名游泳運(yùn)動(dòng)員。他們在100米自由泳中的平均賽季最好成績?yōu)?1.54秒，超出了我國運(yùn)動(dòng)員級(jí)別標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的二級(jí)運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)成績。

這些運(yùn)動(dòng)員首先進(jìn)行了30分鐘的游泳熱身，然后換了7分鐘的衣服。換好衣服后，大家分成幾組。一組穿著保暖外套，另一組只穿泳衣。然后是30分鐘的換場，期間所有運(yùn)動(dòng)員只能坐著等待。隨后進(jìn)行了100米自由泳測試。結(jié)果顯示，穿著保暖衣時(shí)，平均體表溫度比不穿時(shí)高1.55（33.49/31.94），平均核心溫度比不穿時(shí)高0.29（36.90/36.61）。不戴。 ），平均結(jié)果快了0.6%，百米幾乎快了0.4秒。

這是一個(gè)巨大的差距。要知道，本屆奧運(yùn)會(huì)男子100米自由泳決賽中，除了遙遙領(lǐng)先的中國選手潘占樂外，第二名到第八名的成績差距只有0.5秒。

男子100米自由泳決賽成績。圖片來源：巴黎奧運(yùn)會(huì)官網(wǎng)

比賽開始前3小時(shí)

游泳運(yùn)動(dòng)員做什么？

上述研究中的“過渡期”到底是什么意思？這里我首先想向大家透露的是：游泳運(yùn)動(dòng)員從入口進(jìn)入賽場之前的流程和狀態(tài)。

1 比賽倒計(jì)時(shí)3小時(shí)，吃飯

如果天熱的話，這就是早餐。如果是較晚的決賽，那就是晚餐。這頓飯的經(jīng)驗(yàn)法則是：永遠(yuǎn)不要嘗試新的東西。沒有嘗試過的食物不要吃，適當(dāng)增加碳水化合物的比例。

2. 比賽倒計(jì)時(shí)2小時(shí)，熱身

無論是早上的比賽還是晚上的比賽，運(yùn)動(dòng)員們賽前肯定都會(huì)去游泳池?zé)嵘?。在奧運(yùn)會(huì)等大型比賽中，除了比賽池外，還必須有專門的熱身池。

熱身的強(qiáng)度因人而異。有些運(yùn)動(dòng)員會(huì)先跑1000米來熱身。熱身時(shí)間30到60分鐘的標(biāo)準(zhǔn)是能夠找到比賽狀態(tài)，在起跑臺(tái)上不能出現(xiàn)腳無力的情況。參加多項(xiàng)比賽的運(yùn)動(dòng)員也可以在比賽間隙進(jìn)行熱身游。

3.比賽倒計(jì)時(shí)一小時(shí)，換衣服。

精英游泳運(yùn)動(dòng)員所穿的競賽泳衣與大家日常游泳所穿的休閑泳衣有很大不同。雖然以Speedo鯊魚皮為代表的快速泳衣已被禁止，但競速泳衣仍然很難穿。它的面料包裹性極強(qiáng)，能將身體緊緊束縛住。

170 號(hào)競賽泳衣在穿著前與150 號(hào)常規(guī)泳衣的尺碼大致相同。與其說是穿它，不如說是把自己塞進(jìn)泳衣里。男運(yùn)動(dòng)員穿短褲相對(duì)容易，只需要互相幫忙夾住臀部即可。女運(yùn)動(dòng)員想要穿上連體式競賽泳衣，沒有幾個(gè)人的幫助是不可能的，滑石粉等輔助手段很常見。

提前一小時(shí)更換泳衣，以防萬一。比賽時(shí)泳褲帶子斷裂、泳衣撕裂的情況很多。如果您不允許至少半小時(shí)，您可能沒有時(shí)間換泳衣。

4. 比賽倒計(jì)時(shí)30分鐘，報(bào)到

比賽的檢查分為兩個(gè)步驟。首先是檢查自己的泳衣、泳帽、泳鏡等裝備是否符合規(guī)定。第二項(xiàng)檢查是核對(duì)身份證件，按照比賽賽道排隊(duì)等候。

檢查室是一個(gè)房間，里面擺滿了標(biāo)有1、2、3、4、5、6、7、8的凳子。運(yùn)動(dòng)員像傘兵一樣，從前到后在第一排進(jìn)行比賽。更衣室里有人發(fā)呆，有人戴著耳機(jī)聽音樂，有人在和對(duì)手聊天，有人開始拍打肌肉。往往到了這個(gè)時(shí)候，大家就會(huì)受到啟發(fā)，開始紛紛拍拍自己，偶爾也會(huì)喊一聲給自己打氣。

5 比賽倒計(jì)時(shí)3分鐘，上場

從更衣室洗澡換上球衣，到聽令跳進(jìn)泳池，至少有半個(gè)小時(shí)的“晾曬”時(shí)間。這就是隔熱涂層發(fā)揮作用的時(shí)候，也是上述英國研究中的“轉(zhuǎn)換期”。

最后，保暖衣除了保暖、提高競技表現(xiàn)的實(shí)際效果外，還可以起到心理增強(qiáng)作用。有些運(yùn)動(dòng)員真的很喜歡把自己裹在溫暖的外套里。沒有人喜歡戴兜帽的感覺，這可以讓他們在游戲中更加安定。

順便說一句，我們并不是唯一這樣做的游泳運(yùn)動(dòng)員。奧運(yùn)會(huì)女子跳高預(yù)賽中，剛剛以2.10米的驚人成績打破了37歲世界紀(jì)錄的烏克蘭跳高女神雅羅斯拉娃·馬胡奇克，為了在兩跳之間休息了一下以保持我的身體暖和了，居然還帶了睡袋來到田徑場，這一點(diǎn)我很佩服。

作者丨Rutan，科普創(chuàng)作者