在美國留學時，很多留學生會受到美國西餐的誘惑而攝入過多的高熱量食物，進而導致體重增加。因此，美國留學生想要減肥，就必須要學會正確的飲食習慣，才能在盡可能短的時間內達到減肥的目的。那么美國留學生減肥應該吃什么東西呢？

二、水果、蔬菜

減肥的步就是把攝入的卡路里減少到，而水果和蔬菜都可以提供人體需要的營養(yǎng)，卻又含有極低的卡路里。減肥時，留學生應該多吃水果和蔬菜，可以吃新鮮的，也可以烹制成湯、沙拉等形式，如此才能攝入足夠的營養(yǎng)，同時又不會攝入多余的卡路里。

三、豆類

豆類是減肥的重要食物，含有豐富的纖維素、蛋白質和礦物質，可以幫助人體減少體重，從而達到減肥的目的。此外，豆類中的膳食纖維也可以幫助消化，減輕腸胃負擔，讓人們保持良好的身材。美國留學生可以多吃豆類，比如豆腐、豆?jié){、黃豆、大豆等，在減肥的同時，還可以補充人體所需的營養(yǎng)。

四、魚肉

魚肉中含有豐富的高質量蛋白質，可以幫助美國留學生減肥，同時還可以補充人體所需的膽固醇和不飽和脂肪酸，有助于增強人體免疫力。此外，魚肉還富含鋅元素，可以幫助人體消除脂肪，減輕體重，同時還可以美容護膚。美國留學生在減肥期間可以少吃肉類，多吃魚肉，以達到減肥的目的。

五、谷類

谷類食物不僅含有豐富的抗氧化劑，而且熱量較低，吃谷類更容易消化，可以幫助美國留學生減肥。谷類食物中富含鈣、鎂和鐵等礦物質，可以幫助人體抵抗疾病，同時也可以補充營養(yǎng)，讓身體充滿活力。美國留學生可以多吃燕麥、小米、糙米等谷類食物，可以有效幫助他們減肥。

六、蛋白質

蛋白質是人體的重要營養(yǎng)物質，能夠幫助美國留學生減肥。蛋白質中富含氨基酸，可以幫助人體建立新的細胞和組織，同時又可以幫助消化，讓腸胃負擔減輕，從而達到減肥的效果。美國留學生可以多吃雞蛋、牛奶、大豆制品等食物，以達到減肥的目的。

美國留學生想要減肥，可以多吃水果、蔬菜、豆類、魚肉、谷類以及蛋白質等食物，這些食物既可以幫助他們減輕體重，又能夠滿足人體的營養(yǎng)需求，從而有效地達到減肥的目的。