想必雅思考試對(duì)于想要出國(guó)留學(xué)的同學(xué)而言并不陌生，由于考試的難度以及各大高校對(duì)此的重視程度，很多考生在考試之前常常有著很大的壓力，那么，這種壓力如何才能緩解呢？考前我們?cè)撊绾握{(diào)整好狀態(tài)呢？

一. 忙碌中忘記緊張感

雅思考前一天有很多事情要做，也許你能在忙碌中忘掉緊張感?？荚嚽耙惶煲帐皷|西，要去考點(diǎn)踩點(diǎn)，要定鬧鐘，還要抓緊時(shí)間去復(fù)習(xí)錯(cuò)題或者做模考。這一天將會(huì)在非常忙碌的節(jié)奏中度過，或許已經(jīng)沒有機(jī)會(huì)感到緊張了。早上起床后，先查一下到考點(diǎn)的路線，坐車去考點(diǎn)找到自己考試的教室，記好路線防止第二天遲到。踩點(diǎn)結(jié)束后回去看一看自己整理的錯(cuò)題集，迅速回顧一遍，避免在考試中再犯錯(cuò)。如果精力比較旺盛可以再做一套?？碱}目感受一下考試節(jié)奏。睡覺前要收拾一下自己需要攜帶的東西，記得身份證是必需攜帶的。好了，還沒有來得及感受緊張情緒，忙碌的一天就結(jié)束了……

二. 找到焦慮源頭，消滅它

如果忙碌的感覺仍然不能消除你緊張的情緒，那建議大家找一找緊張的源頭。比如，有的同學(xué)對(duì)自己的雅思水平不夠自信，總是怕考不好，所以心情一直很緊張。此時(shí)可以卡時(shí)間做一次?？季毩?xí)，對(duì)自己的水平做到心中有數(shù)，也就不會(huì)那么緊張了。如果只是單純因?yàn)榭荚嚩o張，那就不要再看跟考試相關(guān)的任何東西，做完該做的事情后就將自己的注意力從考試上轉(zhuǎn)移開，跟朋友約著出去走走，看一些搞笑的節(jié)目等等，舒緩一下自己的情緒，在睡覺前擺脫緊張感，保證睡眠質(zhì)量。

三. 考前一天如何應(yīng)對(duì)外界壓力

考雅思這件事情或許你的父母朋友都已經(jīng)知曉，考前一天也是他們紛紛給你加油助威之時(shí)。如果心態(tài)好一些倒還能應(yīng)付，心態(tài)差一些的同學(xué)可能會(huì)無形中感到壓力倍增，想著如果考不好，父母期待要落空，這些同學(xué)問起來該如何答復(fù)等等。其實(shí)這些來自外界的壓力也是自己給自己心里上增添的負(fù)擔(dān)。其實(shí)雅思考試和托福一樣，并不是一次考試定勝負(fù)的，所以不要在意這些外界的因素，即便考試失利，以后還有很多機(jī)會(huì)，不必因?yàn)橐淮慰荚囘^度焦慮。

雅思考前狀態(tài)調(diào)節(jié)的效果會(huì)對(duì)雅思考試成績(jī)產(chǎn)生直接影響，而考前一天的狀態(tài)調(diào)節(jié)最為關(guān)鍵。建議大家先忙完考前一天要忙的事情，如果還是感覺焦慮緊張就找一找焦慮源，轉(zhuǎn)移一下注意力，對(duì)于外界的一些壓力也不要太過在意，畢竟雅思考試不是一次定輸贏，調(diào)整好狀態(tài)認(rèn)真考試即可。